افضل انواع السمك

افضل انواع السمك

يعتبر السمك من أفضل الأطعمة التى تمنح للأفراد قيمة غذائية وصحية مميزة ؛فالسمك يمنح الأفراد البروتين ؛فقد نصح العديد من أخصائيين التغذية بضرورة تناول الأسماك بشكل مستمر للوقايه من الكثير من الأمراض وخاصة الزهايمر ؛كما أن السمك يمنح الأفراد اوميجا 3 ويحمى الأفراد أيضا من التعرض لأمراض القلب والسكتات الدماغيه الخطيرة .

تعد الأسماك من أشهى المأكولات البحرية والتى تتميز بطعم ومذاق مميز ؛كما أنه غنى بالفسفور أيضا ؛فكافه العناصر التى يمنحها السمك تعطى الأفراد القدرة على الحمايه والنمو ؛كما أن الأسماك تتميز بأنها سهله الهضم لجميع الأعمار.

افضل انواع السمك

افضل انواع السمك

أفضل أنواع الأسماك

1-السمك السردين :يعتبر السمك السردين من أبرز الأسماك الصغيرة الحجم والتى لا تتعرض للتلوث ؛وتحتوى على نسبة 60 % من الفيتامينات والكالسيوم والبروتين والفسفور أيضا  .

2-السمك التونة :ويعتبر السمك التونة من أهم أنواع الأسماك التى تحتوى على البروتينات والفيتامينات ؛ويفضل الكثير من الأفراد شراء الأسماك التونة المعلبه ؛فاذا قمت بشراء 6 أوقية من التونة فانها توفر 244 سعر حرارى و8 جرامات من الدهون .

3-السمك السلامون :وهو سمك وردى اللون يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الصحية والمعادن المميزة الى جانب الفيتامينات ؛فالسمك يقى الأفراد من التعرض للأنيميا وأمراض القلب .

4-السمك الباكالاة :ويميز هذا النوع من الأسماك بأن لحمه أبيض اللون ؛ويحتوى على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ؛ويحتوى أيضا على الفيتامينات ؛ويمكن اضافه مجموعه من النكهات المميزة للسمك الباكالاة سواء البقدونس أو الزيتون والليمون وغيرها من النكهات الأخر الأكثر جمالات ومزاقا رائعا .

5-السمك الماكريل :وهذا النوع من الأسماك يفضله الكثيرون ؛فله طعم ومذاق مميز ؛ويحتوى على مجموعه من أفضل المعادن سواء الماغنسيوم وفيتامين دى وغيرها من الفيتامينات الأخرى ؛كما أنها يضاف اليه القليل من الليمون والملح ليعطى طعما مميزا.

6-سمك البرش :وهو سمك منخفض السعرات الحرارية ويحتوى على نسبة ليست قليله من البروتين ويساعد فى عمليه التمثيل الغذائى بشكل كبير وبناء جسم الانسان وجعله صحى للغايه.

7-سمك الهلبوت :وهو من الأسماك المسطحة ويحتوى على أفضل مصادر الأحماض الدهنية الى جانب أنواع مختلفه من الفيتامينات والدهون .

Bookmark the permalink.

Comments are closed